バランスボールダイエット方法について

<バランスボールダイエット方法/strong>について

「バランスボールダイエット」とは

医療用に開発されたバランスボールを使ったトレーニングによって，楽しみながら脂肪の燃焼を高められるダイエット法です。


ダイエットで使うバランスボールとは


バランスボールは，病院などの運動障害の人の治療、リハビリのために開発された医療用の道具で、正しい姿勢や、バランス感覚、平衡感覚を養います。
見た目にも優しく，リハビリを楽しく続けられるという点で人気があります。

この道具に注目したフィットネスクラブやトレーニングセンターなどが様々な人が利用できるように啓蒙して広がっていきました。

バランスボールによる効果とは

バランスボールやると，まず姿勢がよくなり、血行の促進と筋肉の増進が促進され基礎代謝が高まります。

そして，筋肉が増強することによって脂肪も燃焼していきダイエットを目指している人にとっては最高の結果になります。

何せ楽しみながらダイエットという目標に向かっていけるんですから。

バランスボールによるトレー二ング方法とは

�@バランスボールの基本は，ボールの真ん中に座る。
�A背筋を伸ばし軽く弾む，徐々に片足を上げたり，かかと，つま先を上げるなど，床との接地面を考えながら体を動かしていく。
�Bバランスが取れるようになったら手を離し，胸の前で腕を組む。


体を伸ばす運動は一人ではなかなか難しいものがありますが，バランスボールだと，例えば，上に乗ったり，体を沈めたりと，楽しくエクササイズができます。
また，通常の運動では鍛えるのが難しい平衡感覚や，バランス感覚も向上し，さらに独特の感触によって，心身ともにリラックスすることもできます。


ジムでは，次のようなトレーニングも行っています。
　・バランスボールの上に仰向けになり体を伸ばす
　・体の横にバランスボールを入れて体側を伸ばす
　・バランスボールをお尻の下に入れ立て膝をし前後に動かす
　・バランスポールに足を乗せて腕立て伏せをするなどの筋力トレーニ　　ング